El AntiCulturista

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AC6. Rutina para tobillo y dorsiflexión
En este podcast con Antonio Expósito hablamos sobre ejercicios pliométricos y reactivos, aterrizajes, frenadas, y en general, ejercicios de tensión…
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3. Directo 29.04, PowerBreathe y curl nórdico
Como hoy es festivo, la rutina que tenía pensado compartir saldrá este viernes. Hoy comparto el directo que José Molano, Pablo Espina y yo grabamos ayer…
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38:47

Abril 2024

#61 Métodos avanzados: clusters y rest pause
Cuenta Christian Thibaudeau que, en sus inicios como entrenador, le preguntó a Charles Poliquin en uno de sus seminarios sobre la manera más rápida de…
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ACP2. Antonio Expósito y el entrenamiento en atletas de élite
En el episodio de hoy, conoceremos al entrenador enfocado en rendimiento para atletas más icónico del panorama español: Antonio Expósito. Antonio es muy…
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#60 Paco Seirul·lo, el antifútbol
Veo desde hace tiempo a muchos entrenadores o preparadores físicos de fútbol citar una entrevista de Paco Seirul·lo, preparador físico del Barça durante…
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AC5. Sentadilla: progresión y postura perfecta
La sentadilla es para todo el mundo. No me valen excusas de “soy muy alto”, culpar a tu biomecánica o a tu longitud del fémur. ¿O acaso en Asia la gente…
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#59 La pirámide de entrenamiento en atletas
Hay recomendaciones de proteína para la gente normal, y otra para deportistas. Hay recomendaciones de magnesio, zinc, potasio o sodio para gente normal…
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AC4. Buenos días sentado: camino a la sentadilla profunda
Quieres sentadilla parcial en tu rutina para trabajar tu aceleración y tu explosividad, como vimos en este artículo. Quieres sentadilla profunda en tu…
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#58 Entrenamiento de fuerza para natación
La natación. Ese deporte al cual traumatólogos de todo el mundo envían a deportistas con dolor de espalda o rodilla, como si de un cementerio de…
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ACP1. Saúl Sánchez y el jiu-jitsu de élite
En el primer episodio del podcast entrevisto a Saúl Sánchez, de sobra conocido en este blog. Es uno de los nutricionistas más influyentes, como puedes…
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56:05

Marzo 2024

AC3. Cómo entrenar fuerza en temporada + ATG Standards
Hoy os traigo el programa ATG Standards, la continuación de ATG Dense, que vimos la semana pasada. Así que voy a aprovechar para explicar en qué se…
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#57 Fuerza en piloto automático con 5/3/1
Una duda que recibo recurrentemente es cómo empezar a entrenar la fuerza, pero las respuestas deben salir de ti mismo. ¿Cuál es tu objetivo? ¿Qué…
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