El AntiCulturista

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Discusión
#44 Trineo: la mejor herramienta de entrenamiento para atletas
En la década de los 90, el legendario entrenador de powerlifting Louie Simmons buscaba formas de mejorar el peso muerto. Por aquel entonces, los…
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#43 Dieta cetogénica, el mayor enemigo del atleta
No son buenos tiempos para el carbohidrato. Demonizado, acusado de causar obesidad, de alterar la función hormonal, de provocar somnolencia, disminuir…
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#42 Equilibrio estructural avanzado: Freak Athlete Checklist de ATG
Es difícil progresar sin un objetivo. Y más en entrenamiento de fuerza. Como vimos en el artículo de la semana pasada, la selección de ejercicios es la…
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#41 Por qué la selección de ejercicios es la variable más importante
Cuando digo que esto es un blog de entrenamiento para atletas, significa que los principios de entrenamiento de fuerza para la mera ganancia muscular no…
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Octubre 2023
#40 Cómo evitar lesiones gracias a la monitorización del cuerpo, con Gonzalo Ruíz
Hace tiempo experimenté con la monitorización de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV). Ya hay mil artículos sobre el tema, así que no te voy…
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Gonzalo Ruiz Utrilla
#39 Atleta natural: ¿cómo conseguir el efecto de los esteroides sin tomarlos?
Hablar de esteroides ha sido un tema tabú durante años, y parece que nos cuesta hablar de ello con naturalidad. Es como hablar de sexo con tu hijo…
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#38 Fortalece tu lumbar, con Gonzalo Ruíz Utrilla
Hoy día, encontramos ciertas epidemias donde, por no ser letales, está permitido prescribir remedios que no funcionan, o bien que acaban con el problema…
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#37 La verdadera relación entre dolor y daño
Percibir dolor suele ser la sentencia de muerte del atleta aficionado. Indica momento de jubilación o retirada, de cambio de disciplina deportiva hacia…
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Septiembre 2023
#36 No hay salud sin músculo, por Joaquín Puerma
Este es un blog de entrenamiento de fuerza para atletas, entendiendo atleta como aquella persona que entrena para mejorar su rendimiento y prevenir…
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#35 El rey del tren superior: la dominada
Según Jim Wendler, “si no eres capaz de hacer una dominada, o estás lesionado, o eres débil, o estás gordo. Y ninguna de esas tres cosas son buenas”. La…
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#34 Descubre tus zonas de entrenamiento con Miguel Sánchez, de Mejoraturunning.com
Llega septiembre y es hora de pensar en nuevos retos. Comienzan la mayoría de temporadas deportivas, y con ellas la rutina, los entrenamientos y la…
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#33 Mejora tu aceleración: sentadilla parcial y resistencia variable
Comienza la nueva temporada, y como ya te habrás dado cuenta, soy un firme defensor de la sentadilla profunda como piedra angular de cualquier programa…
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