¿Eres tú un anticulturista? Empieza aquí
Dos antiguos compañeros de universidad se encuentran en un evento. Hace años que no se ven, y se ponen un poco al día.
Ambos han progresado profesionalmente, ocupan puestos de cierta responsabilidad, alguno está pensando en formar una familia… en fin, lo típico de alguien de mediana edad, carrera profesional media y todo muy mediano y medio.
Ninguno de los dos se definía por su forma de ganar o gastar el dinero. Para ellos, lo importante era cómo gastaban su tiempo: ambos se consideran amantes del deporte.
Como no podía ser de otra forma, la conversación acaba virando hacia este tema, que tanto les unió en la universidad:
- “Ey, estoy yendo a jugar al fútbol con los compañeros de curro los jueves. También echamos un pádel dos veces a la semana. ¿Por qué no te pasas? Son gente de puta madre”
- “Qué va, tío. Me rompí el cruzado al año de acabar la uni. El trauma me dijo que nada de fútbol. Después de rehabilitar probé a jugar al pádel pero me revienta los tobillos. Ahora llevo una temporada con ciclismo, aunque la cervical y la lumbar me están matando”
El primero siempre disfrutó del deporte. Durante la uni, el fútbol le ayudó a conocer gente cuando llegó a la ciudad. Desde que empezó a trabajar, el pádel le ha ayudado a hacer contactos y desconectar del estrés diario.
El segundo siempre estuvo frustrado. Cuando más enganchado estaba a una actividad deportiva, las lesiones le impedían seguir. Nunca pudo rendir al máximo como para celebrar una victoria a lo largo de una temporada, o sentir la satisfacción de mejorar en un deporte.
La diferencia
¿Alguna vez te has preguntado cuál puede ser el factor diferencial entre ambas personas?
Te lo adelanto: no es la genética. Ni la suerte.
El primero de ellos siempre entendió que el cuerpo está hecho para funcionar bien. Y que, por alguna circunstancia, la vida moderna nos acaba desviando de su buen funcionamiento.
La salud en el cuerpo humano no reside en la fuerza de sus partes, sino en su equilibrio.
El pasar tiempo sentado en una oficina, el practicar deportes con esfuerzos repetitivos e incompletos, ignorando todo el rango de movimiento de una articulación o los patrones de movimiento compensatorios, perturba el equilibrio corporal, y por muy deportista que seas, acaba en lesiones.
Sin embargo, hay una solución, y está en tu mano ponerla en práctica.
Un enfoque diferente
No sé si has escuchado alguna vez sobre el entrenamiento de fuerza. Seguramente te imagines lo que todo el mundo: que no quieres volverte lento, no quieres ponerte muy grande, etc.
No se trata de eso.
En este blog veremos el entrenamiento de fuerza como una herramienta para prevenir lesiones, mejorar el rendimiento deportivo, y todo con un objetivo claro:
Que disfrutes más y durante más tiempo de tu deporte.
El entrenamiento de fuerza es la mejor herramienta para potenciar aquello que te hará rendir en tu deporte, y para equilibrar aquello que no usas pero que necesitas para no incurrir en lesión.
Ahora bien. ¿Cómo utilizar esta herramienta?
Aquí no hablamos de estética
Para que quede claro: sí, en este blog vamos a hablar de mancuernas, de discos y de barras, de gimnasio.
Pero entonces, ¿qué lo hace diferente de cualquier otro blog de culturismo o powerlifting?
Las pesas, el gym, las bandas elásticas o la calistenia son herramientas. Normalmente se usan con fines estéticos, desde un culturista que quiera ganar masa muscular, hasta el usuario medio que quiere verse bien en la playa.
¿Pero qué hay de aquellos para los que la estética no es un fin en sí mismo, sino la consecuencia de disfrutar de una vida sin dolor y en plena capacidad física?
¿Qué hay de aquellos que no sueñan con subir su fotito al Instagram, sino con levantar un trofeo, colgarse una medalla, sufrir, llorar, progresar, celebrar y compartir su afición con gente afín?
Este blog es para todo aquel que tenga un objetivo claro y definido a nivel de rendimiento, ya sea compitiendo en un deporte o compitiendo contra la vida misma. Ya sea ser capaz de correr detrás de su hijo con 40 años, o de practicar el deporte que le apetezca sin lesionarse. Ya sea llegar a lo más alto en su disciplina deportiva, o sentirse atleta hasta la vejez.
Cómo empezar a mejorar hoy mismo
Como dice Josh Bryant, “tu entrenamiento debe prepararte para la realidad”.
Sea cual sea tu realidad, seas atleta de élite o amateur, compitas contra otros, contra ti mismo o contra la vida, tienes algo en común conmigo y con otros muchos: quieres que tu entrenamiento te permita mostrar tu mejor versión.
Cada viernes, recibirás un artículo gratuito sobre entrenamiento aplicado a deportes a mejora de las capacidades físicas, y te aseguro que no te dejará indiferente.
Si eres como yo, te gusta hacer las cosas a tu manera. No te importa progresar lento, no te importan los tropiezos y mucho menos el tiempo perdido, porque la única forma de aprendizaje es recorriendo el camino uno mismo.
Ahora bien, si estás confuso, necesitas resultados rápidos o te sientes abrumado entre tanta información contradictoria, puedes elegir el camino rápido uniéndote a la Comunidad AntiCulturista, una membresía privada de entrenamiento.
El tipo de personas que mayor partido sacan de la Comunidad es el siguiente:
Personas que buscan mejorar su rendimiento y prevenir lesiones, ya sea en su faceta personal o deportiva, y no saben cómo conseguir resultados.
Deportistas que quieran subir el nivel de sus capacidades físicas y volverse más robustos frente a lesiones, compaginando con su deporte.
No deportistas que buscan rendir como un atleta en su vida diaria.
Preparadores físicos o entrenadores, de categorías absolutas o junior, que quieran llevar el entrenamiento de atletas o un grupo de ellos.
Gente normal y corriente que quiere aprender a entrenar a sus seres queridos. Padres que entrenan a sus hijos, jóvenes que entrenan a sus mayores.
Aquellos que quieran entrenar por libre pero recibir apoyo o resolver dudas sobre su entrenamiento, sin acudir a un entrenador personal.
Si estás en alguno de esos grupos, la Comunidad AntiCulturista te ayudará a conseguir tus objetivos:
Aprenderás a estructurar tu entrenamiento y saber cómo se traduce el rendimiento de tu deporte en el gimnasio.
Encontrarás a otros atletas con tus mismos objetivos, participando con ellos y conmigo en rutinas, desafíos y retos.
Ganarás musculatura útil y fuerza en todos tus rangos de movimiento, blindando tus articulaciones y mejorando tus capacidades físicas.
Desarrollarás herramientas para trabajar la explosividad, la fuerza y la velocidad tanto dentro como fuera de la temporada.
Y en definitiva, serás mejor en tu deporte, podrás prevenir lesiones y tendrás una vida físicamente plena.
Podrás empezar a entrenar mañana mismo, accediendo de inmediato a todo el contenido y dándote de baja cuando quieras:
PD: el precio son 30€ al mes. Sin permanencia.
PD2: eso sí, el saber acumulado de la Comunidad cada vez vale más. Nunca hago descuentos. El precio de hoy siempre será el más bajo que vas a encontrar.
Preguntas frecuentes
¿Qué ventajas tengo al acceder a la Comunidad?
Lo más importante que vas a recibir es un artículo mensual con una rutina específica y una plantilla de entrenamiento. Puede ser para atletas que compitan en deportes de equipo dentro de la temporada, puede ser una progresión para tu primera dominada, o puede ser cómo entrenar a niños. Las temáticas serán variadas, pero enfocadas a mejorar el rendimiento. Por ejemplo, este plan de entrenamiento para pretemporada.
Como extras, tienes:
Guías de progresión en ejercicios clave para tu rendimiento y salud deportiva, como este sobre curl nórdico o este sobre fuerza y lesiones en tobillo.
El foro privado, donde recibir correcciones y consejos, enviando vídeos de tus ejercicios y compartiendo tu progreso.
Descuentos en futuros planes de entrenamiento y cursos específicos.
Contacto directo conmigo.
¿Qué nivel necesito para aprovecharme del contenido?
Hay rutinas para todos los niveles, tanto si nunca has entrenado fuerza, como si ya tienes experiencia y quieres acceder a técnicas de entrenamiento avanzadas.
En el foro privado podrás comentar cualquier duda para adaptar las rutinas existentes a tu caso, o para pedir nuevas rutinas enfocadas en tus necesidades.
No tengo tiempo de seguir todo el contenido.
Soy consciente del exceso de información al que estamos sometidos, y por eso los artículos son mensuales. Precisamente por ser menos frecuentes serán artículos más profundos y más útiles.
En cuanto al foro privado, no es necesario que te unas si no quieres exceso de información. Es un extra, y su principal utilidad es enviar videos para que podamos corregirte la técnica. También puedes preguntar dudas y sugerir nuevas entrevistas, entre otros.
Si aun así decides unirte al foro, debes saber que yo solo participo martes y viernes. Puedes centrar tu participación alrededor de esos días, o leer los resúmenes de cada tres días sobre lo que se ha hablado:
¿Cómo puede ayudarme la Comunidad?
Más de 150 atletas forman parte de la Comunidad AntiCulturista, donde pueden pedir nuevas rutinas, sugerir invitados para el podcast, encontrar soluciones a dolencias o saber cómo seguir progresando.
Aquí tienes algunos testimonios:
30€ al mes es demasiado para una membresía
Una mensualidad en una cadena de gimnasios te puede costar entre 20 y 40 euros. La diferencia entre aprovecharlos o tirarlos a la basura está en saber qué hacer dentro del gimnasio.
Para ello, puedes contratar un entrenador personal por 150€ al mes, que te asignará la típica rutina de pecho y bíceps los lunes, o puedes acceder a la Comunidad AntiCulturista por 30€ al mes, donde encontrarás rutinas adaptadas a tu deporte o tus objetivos, seas atleta competitivo o no.
Yo y otros atletas te estaremos esperando dentro: