Cuenta Christian Thibaudeau que, en sus inicios como entrenador, le preguntó a Charles Poliquin en uno de sus seminarios sobre la manera más rápida de ganar fuerza. "Selecciona un peso que puedas levantar tres veces, y levántalo cinco veces”.
Gracias! No lo aplicaría en abdominales, los clusters son para ejercicios de esfuerzos máximos y los rest pause para ejercicios donde busquemos máximo de fatiga. En otros ejercicios con peso corporal como fondos o dominadas, puedes aplicarlo como cualquier otro ejercicio: serie cerca del fallo y unas cuantas series rest-pause, o en formato EMOM si quieres meter clusters
Muy buen articulo!!!
Pare ejercicios que no requieren peso como algunos abdominales ,como empleamos esta tecnica?
Saludos y gracias.
Gracias! No lo aplicaría en abdominales, los clusters son para ejercicios de esfuerzos máximos y los rest pause para ejercicios donde busquemos máximo de fatiga. En otros ejercicios con peso corporal como fondos o dominadas, puedes aplicarlo como cualquier otro ejercicio: serie cerca del fallo y unas cuantas series rest-pause, o en formato EMOM si quieres meter clusters