Según la RAE, un sistema es “un conjunto de cosas que relacionadas entre sí contribuyen a determinado objeto”. Podemos definir el mundo que nos rodea en sistemas, y es algo que aprendemos desde bien temprano en la escuela. Dividimos en sistemas el planeta (atmósfera, biosfera…) o el cuerpo humano (sistema nervioso, sistema locomotor). Nos identificamos políticamente con un sistema económico u otro.
Muy buena pregunta. Los ratios de ATG sí que tienen versión para mujeres, pero porque dependen del peso corporal, editaré el artículo el fin de semana para incluirlos. Para los ratios de Poliquin y Thibaudeau, al depender de un ejercicio, deberían servir para ambos. Es decir, un hombre levantará más en press banca que una mujer, pero ambos deberían mantener el mismo ratio de rotación externa para un hombro sano.
Así como un boxeador debería entrenar la rotación externa de hombro para no generar descompensaciones, ¿que patrones de movimiento tendría que entrenar un jugador de fútbol?
Me ha encantado este post, muchas gracias por compartirlo.
Voy añadiendo carga progresiva a mis ejercicios, a veces cuestionándome si en algunos movimientos no empujo lo suficiente o si estoy descompensada en comparación con otros. Este post me servirá de guía. En los comentarios he visto que estos ratios son diferentes para mujeres y que solo los ATG los contemplan, ¿correcto?
En toda mi vida deportiva como aficionado y tengo 50 años me he lesionado más veces por descompensaciones biomecánicas y sobrecargas por no atender a equilibrar los ejercicios que por lesiones agudas.
Justo el otro día estaba leyendo el artículo de Poliquin!
Este artículo junta las opiniones de los 3 a la perfección y da una visión global para poder aplicarla a los atletas! Muchas gracias!
espectacular
Muy, muy bueno el articulo.Muchisimas gracias.
Gracias a ti!
Buenísimo como siempre ¿Existe algo similar para mujeres?
Porque imagino que estos ratios son todos pensados para hombres.
Muy buena pregunta. Los ratios de ATG sí que tienen versión para mujeres, pero porque dependen del peso corporal, editaré el artículo el fin de semana para incluirlos. Para los ratios de Poliquin y Thibaudeau, al depender de un ejercicio, deberían servir para ambos. Es decir, un hombre levantará más en press banca que una mujer, pero ambos deberían mantener el mismo ratio de rotación externa para un hombro sano.
Así como un boxeador debería entrenar la rotación externa de hombro para no generar descompensaciones, ¿que patrones de movimiento tendría que entrenar un jugador de fútbol?
Los más importantes son estos:
https://www.anticulturista.com/p/28-entrenar-para-evitar-roturas-de
Pensé que los futbolistas os daríais por aludidos con ese artículo, pero habrá que hacer uno específico
Muchas gracias. Tus posts son increíbles, de lo mejor que hay por internet.
Me ha encantado este post, muchas gracias por compartirlo.
Voy añadiendo carga progresiva a mis ejercicios, a veces cuestionándome si en algunos movimientos no empujo lo suficiente o si estoy descompensada en comparación con otros. Este post me servirá de guía. En los comentarios he visto que estos ratios son diferentes para mujeres y que solo los ATG los contemplan, ¿correcto?
Muchas gracias de nuevo por tu trabajo.
Gracias Julia!
Los ratios de Poliquin y Thibaudeau son los mismos para mujeres, pero en ATG sí que son diferentes. Lo acabo de actualizar, échale un ojo.
Perfecto, gracias.
En toda mi vida deportiva como aficionado y tengo 50 años me he lesionado más veces por descompensaciones biomecánicas y sobrecargas por no atender a equilibrar los ejercicios que por lesiones agudas.
No entiendo bien el, por ejemplo:
Step up triple salto, 8RM: 30%
¿¿El 30% de 8 x RM??
Gracias por el artículo, muy, muy interesante.
Gracias! Quiere decir 8 repeticiones con el 30% de tu marca en sentadilla
Gracias.