Es difícil progresar sin un objetivo. Y más en entrenamiento de fuerza. Como vimos en el artículo de la semana pasada, la selección de ejercicios es la variable de entrenamiento más importante si buscas rendimiento deportivo. Ahora bien, ¿qué ejercicios aportan el máximo beneficio según el deporte que practiques? ¿Cómo progresar en cada ejercicio sin incurrir en descompensaciones?
Comentas esto "Muchos me preguntáis por entrenamiento de fútbol, balonmano o baloncesto. Pero la realidad es que tanto esos tres como otros tantos deportes están compuestos por los mismos esfuerzos deportivos. ¿Por qué iba a ser diferente el entrenamiento de fuerza de un futbolista que el de un jugador de balonmano o de baloncesto?, Pero en el caso concreto del futbol siempre he leido que la propia práctica por el golpeo lleva a cuadriceps muy desarrollados y no pasa lo mismo con los isquios. ¿ Eso no conllevaría necesidad de compensar entrenando más isquios? Lo mismo con el psoas, tradicionalmente se asocia la pubalgia en el futbol a la descompensación de un psoas muy fuerte por al propia práctica frente a abdominales débiles, que causa la descompensación y lesión en la inserción. ¿No sería lógico poner más énfasis en isquios y abdominales que en esos otros deportes que comentas? Un saludo
En todos los deportes hay casos concretos. También un jugador de balonmano tendrá que trabajar los rotadores externos de hombro para compensar los lanzamientos, por ejemplo. Pero eso es el 20%. El 80% restante es común, ya que la mayor parte de los esfuerzos son sprints, saltos, contacto físico etc. Pero sí, tiene sentido lo que comentas para fútbol. Gracias por tu comentario!
Comentas esto "Muchos me preguntáis por entrenamiento de fútbol, balonmano o baloncesto. Pero la realidad es que tanto esos tres como otros tantos deportes están compuestos por los mismos esfuerzos deportivos. ¿Por qué iba a ser diferente el entrenamiento de fuerza de un futbolista que el de un jugador de balonmano o de baloncesto?, Pero en el caso concreto del futbol siempre he leido que la propia práctica por el golpeo lleva a cuadriceps muy desarrollados y no pasa lo mismo con los isquios. ¿ Eso no conllevaría necesidad de compensar entrenando más isquios? Lo mismo con el psoas, tradicionalmente se asocia la pubalgia en el futbol a la descompensación de un psoas muy fuerte por al propia práctica frente a abdominales débiles, que causa la descompensación y lesión en la inserción. ¿No sería lógico poner más énfasis en isquios y abdominales que en esos otros deportes que comentas? Un saludo
En todos los deportes hay casos concretos. También un jugador de balonmano tendrá que trabajar los rotadores externos de hombro para compensar los lanzamientos, por ejemplo. Pero eso es el 20%. El 80% restante es común, ya que la mayor parte de los esfuerzos son sprints, saltos, contacto físico etc. Pero sí, tiene sentido lo que comentas para fútbol. Gracias por tu comentario!