Thibaudeau recomienda ciclodextrina altamente ramificada para antes o durante el entrenamiento, aunque nunca la he probado. A no ser que seas atleta profesional, probaría con avena o fruta. Para después, cualquier tipo de carbohidrato sirve.
En cualquier caso, es preferible limitar las sesiones de fuerza a 1h e incrementar la frecuencia a cambio.
Entonces tendría sentido; ¿no consumir HC, intra-entreno en deportes donde no exista una gran demanda de estos, ejemplo una sesión de fuerza?. ¿Entiendo que HC de rápida absorción elevarán rápidamente la glucosa en sangre no?
Un saludo, muy buen artículo! ¡Y gracias por poner fuentes de información!!!
Gracias Jorge! En sesiones de fuerza de más de 60mins de duración, con volumen de entrenamiento elevado, sí convendría tomarlos antes o durante. Y sí, los HC de rápida absorción elevan la glucosa en sangre. Thibaudeau recomienda dextrina cíclica altamente ramificada, aunque nunca la he probado. Puedes experimentar con fruta o avena primero.
Que buen artículo!
Excelente, gracias por compartir 👍.
Acabo de suscribirme, te sigo desde Ecuador. Que carbohidratos creerias que serian los mejores antes y despues de una sesion de fuerza de 1:30h.
Thibaudeau recomienda ciclodextrina altamente ramificada para antes o durante el entrenamiento, aunque nunca la he probado. A no ser que seas atleta profesional, probaría con avena o fruta. Para después, cualquier tipo de carbohidrato sirve.
En cualquier caso, es preferible limitar las sesiones de fuerza a 1h e incrementar la frecuencia a cambio.
Acabo de suscribirme, te sigo desde Ecuador. Que carbohidratos creerias que serian los mejores antes y despues de una sesion de fuerza de 1:30h.
Entonces tendría sentido; ¿no consumir HC, intra-entreno en deportes donde no exista una gran demanda de estos, ejemplo una sesión de fuerza?. ¿Entiendo que HC de rápida absorción elevarán rápidamente la glucosa en sangre no?
Un saludo, muy buen artículo! ¡Y gracias por poner fuentes de información!!!
Gracias Jorge! En sesiones de fuerza de más de 60mins de duración, con volumen de entrenamiento elevado, sí convendría tomarlos antes o durante. Y sí, los HC de rápida absorción elevan la glucosa en sangre. Thibaudeau recomienda dextrina cíclica altamente ramificada, aunque nunca la he probado. Puedes experimentar con fruta o avena primero.