Solo hay un ejercicio en común para ciclismo, esquí, fútbol, rugby, boxeo, badminton, atletismo, voleibol o prácticamente cualquier disciplina que se te ocurra, y es la sentadilla. La sentadilla es el ejercicio que más adaptaciones útiles genera por unidad de tiempo invertido, y es clave en cualquier deporte que implique saltos, sprints, estabilidad, contacto físico, fuerza o potencia.
Gran articulo, muy interesante. Me he ido leyendo todos hasta ahora y tu enfoque es algo muy diferente a lo que acostumbro a leer.
Como sugerencia me gustaría mucho un artículo en el que expliques entrenamiento para no atletas, gente que simplemente quiere ser funcional para la vida. Ejercicios que incorporarlas y demás. Un saludo y sigue así!
Juego al golf y al padel y ayer por haber jugado 18 hoyos tengo un dolor terrible de rodilla interna. Por lo que he podido investigar puede ser por el sartorius que está involucrado en la rotación de caderas y no se trabaja mucho en las programaciones estandar. ¿Algún ejercicio clave que pueda implementar para fortalecer? Alucinante la newsletter por cierto, la he descubierto esta semana.
Sigue asi! Buen articulo! Estoy cambiando mis habitos de entrenamiento con tus claras explicaciones!
Te querría hacer una pregunta a ver si que opinión tienes.
Yo entreno en el polideportivo municipal, ya que en la zona en la que vivo no hay gimnasios cerca. Y no hay un rack donde hacer la sentadilla libre, solo una maquina de multipower. Realizo las sentadillas aquí, no tengo otra opción. Sería mejor buscar variantes de sentadilla (con mancuernas, bulgaras, ...) antes de hacer la sentadilla en la multipower?
#20 El ejercicio rey: la sentadilla
Gran articulo, muy interesante. Me he ido leyendo todos hasta ahora y tu enfoque es algo muy diferente a lo que acostumbro a leer.
Como sugerencia me gustaría mucho un artículo en el que expliques entrenamiento para no atletas, gente que simplemente quiere ser funcional para la vida. Ejercicios que incorporarlas y demás. Un saludo y sigue así!
Estupendo artículo y muy útil, muchas gracias! Me han salido un par de rutinas bien guapas.
Como idea, te propondría continuar y escribir artículos similares con otros ejercicios (peso muerto, etc.)
Gran trabajo!
Juego al golf y al padel y ayer por haber jugado 18 hoyos tengo un dolor terrible de rodilla interna. Por lo que he podido investigar puede ser por el sartorius que está involucrado en la rotación de caderas y no se trabaja mucho en las programaciones estandar. ¿Algún ejercicio clave que pueda implementar para fortalecer? Alucinante la newsletter por cierto, la he descubierto esta semana.
Gracias por tu enorme trabajo.Sigue así.
Sigue asi! Buen articulo! Estoy cambiando mis habitos de entrenamiento con tus claras explicaciones!
Te querría hacer una pregunta a ver si que opinión tienes.
Yo entreno en el polideportivo municipal, ya que en la zona en la que vivo no hay gimnasios cerca. Y no hay un rack donde hacer la sentadilla libre, solo una maquina de multipower. Realizo las sentadillas aquí, no tengo otra opción. Sería mejor buscar variantes de sentadilla (con mancuernas, bulgaras, ...) antes de hacer la sentadilla en la multipower?
Muchas gracias!