¿Es funcional el culturismo? ¿Tiene el culturismo transferencia a otros deportes? ¿Sirve el entrenamiento de fuerza de un ciclista para un corredor, y viceversa? ¿Qué es funcional para cada deporte? ¿Qué deportes necesitan musculatura?
Felicitaciones por los artículos son claros y precisos, si seria bueno que hagas un artículo mas extenso sobre la fuerza elástica y cada unos de los deportes con ejercicios específicos a cada uno, el tenis en mi deporte. Saludos
El esfuerzo es muscular, sería equivalente al pedaleo de la bici, no hay cambio brusco entre excéntrico y concéntrico. De todas formas, el trabajo de fuerza poco va a hacer para aumentar el rendimiento en un gesto tan específico, lo enfocaría en equilibrio estructural, principalmente rotación externa de hombro.
Hola! Me he leido ya varios de tus articulos ademas del video de Keegan Smith. Me surgen dudas sobre dónde puedo ver qué ejercicios ayudan con mi deporte (boxeo). Ya que por internet hay muchisima información de mala calidad y no quiero arriesgarme. Algún sitio donde pueda leer sobre ello?
No he encontrado nada específico, pero si no quieres arriesgarte, lo prioritario sería:
- rotación externa de hombro: progresa hasta conseguir levantar un 10% o incluso un 15% de tu peso corporal en la versión sentado y con mancuerna. Una rotación externa debil va a limitar tu fuerza de pegada
- fondos, press inclinado o cualquier ejercicio de empuje con rango máximo de movimiento, para alargar pectoral y triceps, y ganar fuerza elástica
- dominadas para equilibrar lo anterior y ganar musculatura que ejecute la fuerza elástica
- trabajo de cuello en todos los ángulos
En solo un comentario es imposible profundizar más, espero poder hacerlo en algún artículo.
Felicitaciones por los artículos son claros y precisos, si seria bueno que hagas un artículo mas extenso sobre la fuerza elástica y cada unos de los deportes con ejercicios específicos a cada uno, el tenis en mi deporte. Saludos
La natación donde se englobaría?
El esfuerzo es muscular, sería equivalente al pedaleo de la bici, no hay cambio brusco entre excéntrico y concéntrico. De todas formas, el trabajo de fuerza poco va a hacer para aumentar el rendimiento en un gesto tan específico, lo enfocaría en equilibrio estructural, principalmente rotación externa de hombro.
Hola! Me he leido ya varios de tus articulos ademas del video de Keegan Smith. Me surgen dudas sobre dónde puedo ver qué ejercicios ayudan con mi deporte (boxeo). Ya que por internet hay muchisima información de mala calidad y no quiero arriesgarme. Algún sitio donde pueda leer sobre ello?
No he encontrado nada específico, pero si no quieres arriesgarte, lo prioritario sería:
- rotación externa de hombro: progresa hasta conseguir levantar un 10% o incluso un 15% de tu peso corporal en la versión sentado y con mancuerna. Una rotación externa debil va a limitar tu fuerza de pegada
- fondos, press inclinado o cualquier ejercicio de empuje con rango máximo de movimiento, para alargar pectoral y triceps, y ganar fuerza elástica
- dominadas para equilibrar lo anterior y ganar musculatura que ejecute la fuerza elástica
- trabajo de cuello en todos los ángulos
En solo un comentario es imposible profundizar más, espero poder hacerlo en algún artículo.
Y dentro de un mismo deporte no existen momentos donde se ejerce fuerza elastica y otros donde solo fuerza?
Exacto. En MMA habrá momentos de fuerza elástica con los golpeos, y fuerza muscular con el grappling, por poner un ejemplo.