ENTRENA LA FUERZA PARA AGUANTAR MÁS BICI. Y MEJORAR DE VERDAD.
El rendimiento en ciclismo no se mejora haciendo "core", ni con ejercicios unilaterales, ni con rutinas “funcionales”.
Tampoco se mejora directamente con la fuerza.
El rendimiento mejora cuando entrenas más.
Cuando haces más kilómetros.
Cuando sostienes más semanas de carga.
Y eso solo lo consigues si tu cuerpo lo soporta.
LA FUERZA NO MEJORA TU FTP. MEJORA TU VOLUMEN.
Todo lo demás son distracciones.
La fuerza no es para pedalear más fuerte.
Es para poder entrenar más sin romperte.
Más fuerza significa:
- Soportar más horas de bici sin molestias
- Recuperarte mejor entre sesiones exigentes
- Evitar lesiones cuando subes el volumen
- Poder sostener bloques largos sin reventar
Y eso sí mejora tu rendimiento.
ESTE PLAN ESTÁ DISEÑADO PARA ESO. SOLO PARA ESO.
No te hará mejor en el gimnasio.
No te hará más estético.
No te hará más funcional.
Te hará más resistente a la carga.
Más capaz de acumular kilómetros.
Y por tanto, un ciclista mejor.
¿QUÉ VAS A ENCONTRAR?
- Rutina de fuerza para toda la temporada, que permite adaptar la carga a tu contexto
- Dividida en tres bloques que duran tanto como tu fase general, específica o competitiva
- Enfoque flexible, pudiendo entrenar uno o dos días a la semana
- Trabajo enfocado en estructuras, no en músculos, con el objetivo de reducir molestias inherentes al ciclismo
- Con explicaciones detalladas y estructura clara, para que sepas qué hacer cuando te toque entrenar fuerza
¿PARA QUIÉN ES ESTO?
- Ciclistas que se estancan cada vez que suben la carga, y que solo conocen el reposo como herramienta para evitar molestias
- Ciclistas que quieran hacer solo el mínimo ejercicio efectivo para mejorar sobre la bici
- Ciclistas que compitan en carretera
- Ciclistas que no puedan encadenar más de dos horas de bici por dolor cervical, lumbar, en rodilla o cadera
PRECIO DE LANZAMIENTO: 90€
(Después serán 120€)
Compra una vez.
Úsalo cada año.
Hazlo parte de tu estructura base.
ESTO NO ES PARA TI SI:
- Compites en modalidades de ciclismo que no sean de carretera
- Te consideras atleta híbrido y tienes objetivos de fuerza; lo que encontrarás estará muy enfocado en ciclismo
- Crees que hay una solución rápida en forma de estudios de biomecánica o una bici que pese 500 gramos menos; la fuerza exige cumplir
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Necesito gimnasio?
No, pero sí algo de material: al menos algo de peso y como mínimo un banco de hiperextensiones.
¿Puedo hacerlo si ya salgo mucho en bici?
Sí. De hecho, está pensado para eso: acompañar tus bloques de carga, no sustituirlos. Es más, debería permitirte incrementar el volumen de entrenamiento.
¿Y si soy principiante?
Perfecto. Es el momento de crear una base sólida.
¿Cuánto duran las sesiones?
Entre 40 y 60 minutos, una o dos veces por semana.
¿Por qué debería creer nada de lo que dices?
En mi newsletter comparto testimonios de atletas con los que trabajo casi todas las semanas. Si dudas, no compres.
¿Ofreces soporte?
No. Pero al comprar el programa, recibes un cupón de 20 días gratis en mi club de entrenamiento privado, donde ofrezco soporte por email. Canjea una vez empieces el programa y traigas dudas que solucionar.
