Entrena la fuerza como ciclista. No como un fisioterapeuta, ni un culturista, ni un influencer.

Estás perdiendo rendimiento por no entrenar fuerza.

La mayoría de ciclistas entrena muchas horas en bici, pero fuera de ella hace lo mínimo: algo de core, algunos estiramientos, o directamente nada.

¿Qué pasa cuando subes el volumen?
Te cargas. Te duele algo. Te rompes.

El problema no es el volumen. Es tu falta de base.

La fuerza es lo que te permite:

Soportar más horas de entrenamiento
Recuperarte mejor
Ser más consistente durante la temporada
Evitar molestias, sobrecargas y lesiones absurdas

No es para levantar más en el gimnasio.
Es para aguantar más en la bici.
Y mejorar de verdad.

Este plan es para ciclistas que quieren rendir más. Sin complicarse.

Un programa de entrenamiento de fuerza que puedes integrar con tus salidas.
Hecho para que te sientas más fuerte, más estable y más resistente sobre la bici.

Rutina progresiva en 3 bloques (12 semanas)
Trabajo de fuerza general y específica
Adaptado al calendario ciclista
Todo explicado. Todo lo que necesitas. Nada que sobre
Sin gomas, sin inestabilidad, sin circo

¿Para quién es esto?

Este plan es para ti si:

Entrenas con seriedad pero sabes que te falta fuerza
Quieres aumentar volumen sin lesionarte cada dos meses
Sientes que te rompes en cuanto haces más de lo normal
Quieres un plan claro, práctico y enfocado en ciclismo
Estás cansado de ver vídeos de ejercicios que no sirven para nada

¿Qué incluye?

Plan completo de 12 semanas, dividido en 3 fases progresivas
Trabajo estructurado de fuerza: básico, específico y transferible
Planificación clara para combinar con tus salidas
Vídeos explicativos de todos los ejercicios
Formato PDF descargable. Acceso inmediato

Precio de lanzamiento: 90€

(Después será 120€)

Compra una vez.
Úsalo cada temporada.
Hazlo tu base de trabajo.

Esto no es para ti si:

Buscas rutinas con gomas, BOSUs o ejercicios “funcionales”
Quieres entrenar fuerza “por salud” pero sin esfuerzo
No estás dispuesto a coger peso y progresar

¿Quién está detrás de esto?

Soy [Tu nombre], entrenador especializado en fuerza aplicada al rendimiento y prevención de lesiones. Trabajo con ciclistas que quieren dejar de lesionarse y empezar a rendir como atletas.

Preguntas frecuentes

¿Necesito ir al gimnasio?
No, pero necesitas algo de material: mancuernas ajustables, barra, peso extra. Nada raro.

¿Puedo hacerlo aunque entrene muchas horas en bici?
Sí. Está pensado para convivir con tu calendario y ayudarte a soportar más carga, no a interferir.

¿Y si soy principiante?
Mejor. Así empiezas bien. No necesitas experiencia previa, solo compromiso.

¿Cuánto dura cada sesión?
Entre 40 y 60 minutos, dos o tres veces por semana.