Hoy tenemos de nuevo en el podcast a Rodrigo Alvira, recién nombrado preparador físico de los Detroit Pistons de la NBA.
Rodrigo es creador de Spaniard Performance, donde tiene programas para atletas donde mejorar la velocidad, el salto vertical y mucho más. En el episodio de hoy, nos ayudará a conocer de primera mano cómo se utiliza el VBT en un equipo profesional.
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01:01 Introducción al tema: Aplicación práctica del entrenamiento basado en la velocidad (VBT) en un equipo profesional.
02:26 Rodrigo explica las tres funciones principales del VBT en el entrenamiento: programación, ejecución y evaluación.
04:05 Diferencia entre VBT como herramienta y método de entrenamiento; cómo se aplica el VBT sin modificar principios tradicionales de carga y periodización.
05:21 Aclaración sobre el uso de velocidad en el VBT para ajustar cargas e intensidades de forma específica sin depender del peso máximo levantado.
06:20 Ajustes en el entrenamiento según la velocidad de levantamiento, orientados tanto a la mejora de fuerza como a la prevención de fatiga y lesiones.
08:12 Impacto del VBT en la periodización tradicional y en la planificación según el rendimiento físico en el deporte.
10:33 Uso del VBT para adaptar el entrenamiento a las reacciones individuales de los deportistas, según su respuesta a diferentes tipos de carga.
13:13 Métodos para ajustar el estímulo de entrenamiento de manera dinámica usando feedback en tiempo real y mediciones de velocidad.
15:34 Aplicación del VBT en ejercicios de fuerza y velocidad máxima; su integración en entrenamientos de alta frecuencia como el método búlgaro.
21:34 Programación de repeticiones y series con VBT, adaptando cargas según la pérdida de velocidad específica de cada deportista.
28:11 Variación en el “carácter de esfuerzo” (RPE) y la pérdida de velocidad según la fase de la temporada para optimizar el rendimiento.
29:58 Importancia de la evaluación de salto vertical con VBT como indicador de fatiga y estado físico en distintas etapas de la temporada.
33:06 Relevancia de la técnica de ejecución en la medición de velocidad en ejercicios compuestos y cómo ajustar los datos del VBT para precisión en entrenamientos.
37:10 Ejercicios en los que se aplica el VBT, desde balísticos hasta de fuerza lenta, priorizando mediciones precisas en movimientos de alta carga y velocidad.
39:40 Conclusión y recomendaciones sobre los recursos de VBT ofrecidos por la marca Vitruve, incluyendo cursos y descuentos para equipos.
Recuerda que puedes también escucharlo en Spotify y Apple Podcast. Si tienes preguntas o sugerencias de entrevistas, espero tu comentario.
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